Motivații: Concentrare mentală
Hex deadlift
Indreptari cu bara hexagonala, cu greutate ridicata. Accentul cade pe greutati mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta. – 4-6 serii, a cate 8-10 repetari
CITEȘTE
Jump squats
Genuflexiuni cu saritura (jump squats). Pentru slabire (antrenament cardio si arderi calorice) – acest exercitiu implica un ritm intens, miscari dinamice si recrutarea mai multor grupe musculare. –…
CITEȘTE
Gorilla row
Ramat cu kettlebell, in ritm alternativ si constant. Acest exercitiu se concentreaza pe detaliile musculare si rezistenta. – 3-4 serii, a cate 12-15 repetari
CITEȘTE
Ramat cu gantere
Ramat cu gantere, sprijinind corpul pe banca inclinata. Pentru cresterea musculara (hipertrofie – volum ridicat de munca). – 3-5 serii, 6-10 repetari
CITEȘTE
Ramat la aparat
Ramat la aparat. Pentru cresterea musculara (hipertrofie – volum ridicat de munca). – 3-4 serii, a cate 8-10 repetari
CITEȘTE
Pendlay row
Pendlay row – ramat cu bara cu oprire la sol intre repetari. Accentul cade pe greutati mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta. – 3-5 serii, a…
CITEȘTE
Good morning
Good morning cu bara olimpica, pentru zona lombara. Accentul cade pe greutati mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta. – 3-5 serii, a cate 6-10 repetari
CITEȘTE