Flexii pentru biceps
Flexii pentru biceps la cablu. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTEMotivații: Concentrare mentală
Triceps kickback
Triceps kickback cu greutati mici, tempo rapid. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTE
Curl cu gantere
Curl cu gantere de greutate usoara, pentru biceps, repetari rapide. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTE
Triceps dips
Triceps dips pe banca, repetari continue. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, repetari pana la epuizare
CITEȘTE
Lunges combinate cu curl pentru biceps
Lunges combinate cu curl pentru biceps. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTE
Flotari la paralele
Flotari la paralele fara greutati. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTE
Ridicari pe varfuri
Ridicari pe varfuri pentru gambe (calf raises). Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii,…
CITEȘTE