Categorii IMC: Obezitate
Ramat pe cablu
Ramat pe cablu, din asezat, cu greutate mare. Accentul cade pe greutati mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta. – 4-5 serii, a cate 6-10 repetari
CITEȘTE
Indreptari cu bara olimpica
Deadlift cu bara olimpica. Accentul cade pe greutati mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta. – 4-6 serii, a cate 4-8 repetari
CITEȘTE
Indreptari
Indreptari cu bara olimpica, cu greutate redusa si ritm rapid. Acest exercitiu implica miscari dinamice care recruteaza si alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. – 3-5…
CITEȘTE
Ramat cu gantere
Ramat cu gantere in tempo rapid (ambele brate simultan). Acest exercitiu implica miscari dinamice care recruteaza si alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. – 3-5 serii,…
CITEȘTE
Kettlebell swings
Kettlebell swings (angajare a zonei lombare). Acest exercitiu implica miscari dinamice care recruteaza si alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. – 3-5 serii, a cate 15-20…
CITEȘTE
Ramat pe cablu
Ramat pe cablu, cu greutate mica, repetari rapide si controlate. – 4-6 serii, a cate 15-20 repetari
CITEȘTE
Impins la piept de la sol, cu bara olimpica.
Impins la piept cu bara olimpica, de la sol, pentru cresterea fortei in portiunea de mijloc. Accent pe sarcini grele si o tehnica stricta pentru recrutarea fibrelor musculare.…
CITEȘTE
Impins la piept cu bara olimpica, in plan declinat
Impins la piept cu bara olimpica, in plan declinat, pentru activarea pectoralilor inferiori. Accent pe sarcini grele si o tehnica stricta pentru recrutarea fibrelor musculare. - 3-4 serii,…
CITEȘTE
Impins la piept cu gantere pe banca orizontala
Impins la piept cu gantere grele pe banca orizontala, pentru crestera fortei. Accent pe sarcini grele si o tehnica stricta pentru recrutarea fibrelor musculare. - 4-5 serii, a…
CITEȘTE