Flexii pentru biceps
Flexii pentru biceps la cablu. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTECategorii IMC: Obezitate
Curl cu gantere
Curl cu gantere de greutate usoara, pentru biceps, repetari rapide. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTE
Lunges combinate cu curl pentru biceps
Lunges combinate cu curl pentru biceps. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTE
Ridicari pe varfuri
Ridicari pe varfuri pentru gambe (calf raises). Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii,…
CITEȘTE
Leg extension
Leg extension la aparat. Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii, a cate 12-15…
CITEȘTE
Fandari cu piciorul in fata
Fandari cu gantere, cu piciorul in fata. Pentru cresterea fortei (greutati mari, repetari reduse) – accentul este pe folosirea greutatilor mari si o tehnica stricta pentru a dezvolta…
CITEȘTE
Fandari cu piciorul in spate
Fandari cu gantere, cu piciorul in spate. Pentru cresterea fortei (greutati mari, repetari reduse) – accentul este pe folosirea greutatilor mari si o tehnica stricta pentru a dezvolta…
CITEȘTE