Ramat cu gantera
Ramat unilateral cu gantera. Accentul cade pe greutati mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta. – 3-5 serii, a cate 8-12 repetari
CITEȘTECategorii IMC: Subponderal
Good morning
Good morning cu bara olimpica, greutate redusa si repetari rapide. – 3-5 serii, a cate 12-15 repetari
CITEȘTE
Sarituri la bara
Sarituri la bara (tractiuni explozive si coborari lente). Acest exercitiu implica miscari dinamice care recruteaza si alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. – 3-5 serii, a…
CITEȘTE
Tractiuni pe TRX
Tractiuni pe TRX, alternand ritmurile. Acest exercitiu implica miscari dinamice care recruteaza si alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. – 3-5 serii, a cate 12-15 repetari
CITEȘTE
Tractiuni la bara pe banda elastica
Tractiuni la bara pe banda elastica. Acest exercitiu implica miscari dinamice care recruteaza si alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. – 3-5 serii, a cate 12-15…
CITEȘTE
Indreptari cu bara olimpica
Deadlift cu bara olimpica. Accentul cade pe greutati mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta. – 4-6 serii, a cate 4-8 repetari
CITEȘTE
Ramat cu bara olimpica
Ramat cu bara olimpica, cu priza larga. Accentul cade pe greutati mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta – 4-5 serii, a cate 6-10 repetari
CITEȘTE
Kettlebell swings
Kettlebell swings (angajare a zonei lombare). Acest exercitiu implica miscari dinamice care recruteaza si alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. – 3-5 serii, a cate 15-20…
CITEȘTE
Mountain climber cu ramat gantere
Mountain climber cu ramat cu gantere este un exercitiu complet care arde grasimi, tonifiaza tot corpul, intareste abdomenul si spatele, imbunatateste echilibrul. Acest exercitiu implica miscari dinamice care…
CITEȘTE
Ramat pe cablu
Ramat pe cablu, cu greutate mica, repetari rapide si controlate. – 4-6 serii, a cate 15-20 repetari
CITEȘTE