Categorii IMC: Supraponderal
Sumo deadlift
Indreptare in stil sumo (sumo deadlift). Pentru cresterea fortei (greutati mari, repetari reduse) – accentul este pe folosirea greutatilor mari si o tehnica stricta pentru a dezvolta forta.…
CITEȘTE
Romanian deadlift
Indreptari romanesti pentru femurali si fesieri (romanian deadlift). Accent pe folosirea greutatilor mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta. Pentru cresterea fortei. – 3-5 serii, a cate…
CITEȘTE
Bulgarian split squat
Fandari bulgaresti cu greutati (bulgarian split squat). Pentru cresterea fortei (greutati mari, repetari reduse) – accentul este pe folosirea greutatilor mari si o tehnica stricta pentru a dezvolta…
CITEȘTE
Fandari cu piciorul in fata
Fandari cu gantere, cu piciorul in fata. Pentru cresterea fortei (greutati mari, repetari reduse) – accentul este pe folosirea greutatilor mari si o tehnica stricta pentru a dezvolta…
CITEȘTE
Fandari cu piciorul in spate
Fandari cu gantere, cu piciorul in spate. Pentru cresterea fortei (greutati mari, repetari reduse) – accentul este pe folosirea greutatilor mari si o tehnica stricta pentru a dezvolta…
CITEȘTE
Box jump progresiv
Saritura pe cub in viteza (box jump). Pentru slabire (antrenament cardio si arderi calorice) – acest exercitiu implica un ritm intens, miscari dinamice si recrutarea mai multor grupe…
CITEȘTE
Jumping jacks combinate cu genuflexiuni largi
Jumping jacks combinate cu genuflexiuni largi. Pentru slabire (antrenament cardio si arderi calorice) – acest exercitiu implica un ritm intens, miscari dinamice si recrutarea mai multor grupe musculare.…
CITEȘTE