Barbell curl
Barbell curl cu bara olimpica. Accent pe utilizarea greutatilor mari si tehnica stricta. – 3-4 serii, a cate 6-8 repetari
CITEȘTECategorii IMC: Supraponderal
Flexii cu priza inversa
Flexii cu bara olimpica, cu priza inversa. 3-4 serii, a cate 8-12 repetari
CITEȘTE
Flexii pentru biceps
Flexii pentru biceps la cablu. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTE
Curl cu gantere
Curl cu gantere de greutate usoara, pentru biceps, repetari rapide. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTE
Triceps dips
Triceps dips pe banca, repetari continue. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, repetari pana la epuizare
CITEȘTE
Lunges combinate cu curl pentru biceps
Lunges combinate cu curl pentru biceps. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTE
Ridicari pe varfuri
Ridicari pe varfuri pentru gambe (calf raises). Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii,…
CITEȘTE
Single leg romanian deadlift
Indreptari romanesti pe un singur picior (single leg romanian deadlift) cu gantera sau kettlebell. Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara…
CITEȘTE
Leg extension
Leg extension la aparat. Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii, a cate 12-15…
CITEȘTE