Indreptari
Indreptari cu bara olimpica, cu greutate redusa si ritm rapid. Acest exercitiu implica miscari dinamice care recruteaza si alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. – 3-5…
CITEȘTENivel activitate: Moderat
Burpee cu ramat cu gantere
Burpee cu ramat cu gantere, cu greutate mica. Acest exercitiu implica miscari dinamice care recruteaza si alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. – 3-4 serii, a…
CITEȘTE
Ramat cu gantere
Ramat cu gantere in tempo rapid (ambele brate simultan). Acest exercitiu implica miscari dinamice care recruteaza si alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. – 3-5 serii,…
CITEȘTE
Kettlebell swings
Kettlebell swings (angajare a zonei lombare). Acest exercitiu implica miscari dinamice care recruteaza si alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. – 3-5 serii, a cate 15-20…
CITEȘTE
Mountain climber cu ramat gantere
Mountain climber cu ramat cu gantere este un exercitiu complet care arde grasimi, tonifiaza tot corpul, intareste abdomenul si spatele, imbunatateste echilibrul. Acest exercitiu implica miscari dinamice care…
CITEȘTE
Ramat pe cablu
Ramat pe cablu, cu greutate mica, repetari rapide si controlate. – 4-6 serii, a cate 15-20 repetari
CITEȘTE
Fluturari cu gantere
Fluturari cu gantere usoare, pe banca inclinata. Obiectivul este de a accentua rezistenta si detaliile musculare, definire si tonifiere (repetari multe, greutati moderate, tehnica perfecta). - 3-5 serii,…
CITEȘTE
Fluturari la cabluri
Fluturările la cablu pentru pectoralul superior sunt un exercițiu foarte eficient deoarece asigură o tensiune constantă în partea claviculară a mușchiului pectoral. - 3-5 serii, a cate 12-15…
CITEȘTE
Pullover cu gantera pentru piept
Pullover cu gantera pentru piept, pe banca orizontala, lucreaza muschii pectorali si muschii dorsali (spatele lat) simultan, ajutand la dezvoltarea cutiei toracice si la imbunatatirea respiratiei. - 3-5…
CITEȘTE
Flotari la TRX
Flotarile la TRX lucreaza pieptul, umerii, tricepsul si muschii de stabilizare ai trunchiului, imbunatatind forta functionala si echilibrul. - 3-5 serii, a cate 8-12 repetari
CITEȘTE