Saritura pe cub si flotare
Saituri pe cub, urmate de flotari - acest exercitiu implica un ritm rapid si combina miscari care implica pieptul cu alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric.…
CITEȘTEMușchi țintă: Piept
Flotare cu o greutate suplimentara
Flotari cu disc asezat pe spate - acest exercitiu implica un ritm rapid si combina miscari care implica pieptul cu alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric.…
CITEȘTE
Impins la piept
Impins la piept pe banca, cu bara olimpica (greutate mare, repetari putine), pentru cresterea fortei. Accent pe sarcini grele si o tehnica stricta pentru recrutarea fibrelor musculare. -3-5…
CITEȘTE
Impins la piept cu priza apropiata
Impins la piept pe banca cu bara olimpica, cu priza apropiata, pentru pectorali interni. Accent pe sarcini grele si o tehnica stricta pentru recrutarea fibrelor musculare. -3-5 serii,…
CITEȘTE
Flotari pe paralele
Flotari pe paralele, la liber sau cu greutati aditionale. Accent pe sarcini grele si o tehnica stricta pentru recrutarea fibrelor musculare. -3-4 serii, a cate 12-15 repetari
CITEȘTE
Burpee cu flotare
Flotari cu saritura si coborare controlata (burpee cu flotare) - acest exercitiu implica un ritm rapid si combina miscari care implica pieptul cu alte grupe musculare pentru a…
CITEȘTE
Bench dips
Bench dips pe banca combinat cu ridicare de genunchi - acest exercitiu implica un ritm rapid si combina miscari care implica pieptul cu alte grupe musculare pentru a…
CITEȘTE
Flotari pe minge
Flotari pe minge (pentru instabilitate) - acest exercitiu implica un ritm rapid si combina miscari care implica pieptul cu alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. -…
CITEȘTE
Impins cu gantere
Impins la piept, la banca orizontala, cu gantere de greutate mica sau medie (repetari rapide). - 3-5 serii, a cate 20-25 repetari
CITEȘTE