Rack pulls
Rack pulls (deadlift partial, cu focalizare pe zona lombara). Accentul cade pe greutati mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta. – 3-5 serii, a cate 6-8 repetari
CITEȘTEEchipament: Bara olimpica
Indreptari cu bara olimpica
Deadlift cu bara olimpica. Accentul cade pe greutati mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta. – 4-6 serii, a cate 4-8 repetari
CITEȘTE
Ramat cu bara olimpica
Ramat cu bara olimpica, cu priza larga. Accentul cade pe greutati mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta – 4-5 serii, a cate 6-10 repetari
CITEȘTE