Flexii pentru biceps
Flexii pentru biceps la cablu. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTEEchipament: Aparat specific din sala de fitness
Flotari la paralele
Flotari la paralele fara greutati. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTE
Leg extension
Leg extension la aparat. Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii, a cate 12-15…
CITEȘTE
Ramat la aparat
Ramat la aparat. Pentru cresterea musculara (hipertrofie – volum ridicat de munca). – 3-4 serii, a cate 8-10 repetari
CITEȘTE
Tractiuni la cablu
Tractiuni la cablu, pe scripete. Acest exercitiu se concentreaza pe detaliile musculare si rezistenta. – 3-5 serii, a cate 12-15 repetari
CITEȘTE
Face pulls
Face pulls pe cablu (activare scapulara si deltoid posterior). Acest exercitiu se concentreaza pe detaliile musculare si rezistenta. – 3-5 serii, a cate 12-15 repetari
CITEȘTE
Ramat pe cablu
Ramat pe cablu, din asezat, cu greutate mare. Accentul cade pe greutati mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta. – 4-5 serii, a cate 6-10 repetari
CITEȘTE