Impins la piept cu bara olimpica, in plan declinat
Impins la piept cu bara olimpica, in plan declinat, pentru activarea pectoralilor inferiori. Accent pe sarcini grele si o tehnica stricta pentru recrutarea fibrelor musculare. - 3-4 serii,…
CITEȘTENivel activitate: Sedentar
Fluturari cu gantere
Fluturari cu gantere usoare, pe banca inclinata. Obiectivul este de a accentua rezistenta si detaliile musculare, definire si tonifiere (repetari multe, greutati moderate, tehnica perfecta). - 3-5 serii,…
CITEȘTE
Fluturari la cabluri
Fluturările la cablu pentru pectoralul superior sunt un exercițiu foarte eficient deoarece asigură o tensiune constantă în partea claviculară a mușchiului pectoral. - 3-5 serii, a cate 12-15…
CITEȘTE
Pullover cu gantera pentru piept
Pullover cu gantera pentru piept, pe banca orizontala, lucreaza muschii pectorali si muschii dorsali (spatele lat) simultan, ajutand la dezvoltarea cutiei toracice si la imbunatatirea respiratiei. - 3-5…
CITEȘTE
Flotari la TRX
Flotarile la TRX lucreaza pieptul, umerii, tricepsul si muschii de stabilizare ai trunchiului, imbunatatind forta functionala si echilibrul. - 3-5 serii, a cate 8-12 repetari
CITEȘTE
Impins la piept cu gantere pe banca orizontala
Impins la piept cu gantere grele pe banca orizontala, pentru crestera fortei. Accent pe sarcini grele si o tehnica stricta pentru recrutarea fibrelor musculare. - 4-5 serii, a…
CITEȘTE
Impins la piept cu gantere pe banca inclinata
Impins la piept cu gantere grele pe banca inclinata, pentru crestera fortei. Accent pe sarcini grele si o tehnica stricta pentru recrutarea fibrelor musculare. - 4-5 serii, a…
CITEȘTE
Saritura pe cub si flotare
Saituri pe cub, urmate de flotari - acest exercitiu implica un ritm rapid si combina miscari care implica pieptul cu alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric.…
CITEȘTE
Flotare cu o greutate suplimentara
Flotari cu disc asezat pe spate - acest exercitiu implica un ritm rapid si combina miscari care implica pieptul cu alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric.…
CITEȘTE
Impins la piept
Impins la piept pe banca, cu bara olimpica (greutate mare, repetari putine), pentru cresterea fortei. Accent pe sarcini grele si o tehnica stricta pentru recrutarea fibrelor musculare. -3-5…
CITEȘTE