Triceps dips
Triceps dips pe banca, repetari continue. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, repetari pana la epuizare
CITEȘTENivel activitate: Sedentar
Ridicari pe varfuri
Ridicari pe varfuri pentru gambe (calf raises). Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii,…
CITEȘTE
Single leg romanian deadlift
Indreptari romanesti pe un singur picior (single leg romanian deadlift) cu gantera sau kettlebell. Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara…
CITEȘTE
Leg extension
Leg extension la aparat. Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii, a cate 12-15…
CITEȘTE
Sumo deadlift
Indreptare in stil sumo (sumo deadlift). Pentru cresterea fortei (greutati mari, repetari reduse) – accentul este pe folosirea greutatilor mari si o tehnica stricta pentru a dezvolta forta.…
CITEȘTE
Genuflexiuni sumo
Genuflexiuni sumo cu gantera. Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii, 10-12 repetari
CITEȘTE
Bulgarian split squat
Fandari bulgaresti cu greutati (bulgarian split squat). Pentru cresterea fortei (greutati mari, repetari reduse) – accentul este pe folosirea greutatilor mari si o tehnica stricta pentru a dezvolta…
CITEȘTE