Triceps kickback
Triceps kickback cu greutati mici, tempo rapid. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTEMușchi țintă: Triceps
Triceps dips
Triceps dips pe banca, repetari continue. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, repetari pana la epuizare
CITEȘTE
Flotari la paralele
Flotari la paralele fara greutati. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTE
Burpee cu flotare si saritura cu genunchii la piept
Burpee cu flotare si saritura cu genunchii la piept. Pentru slabire (antrenament cardio si arderi calorice) - acest exercitiu implica un ritm intens, miscari dinamice si recrutarea mai…
CITEȘTE
Impins la piept cu bara olimpica, in plan declinat
Impins la piept cu bara olimpica, in plan declinat, pentru activarea pectoralilor inferiori. Accent pe sarcini grele si o tehnica stricta pentru recrutarea fibrelor musculare. - 3-4 serii,…
CITEȘTE
Fluturari la cabluri
Fluturările la cablu pentru pectoralul superior sunt un exercițiu foarte eficient deoarece asigură o tensiune constantă în partea claviculară a mușchiului pectoral. - 3-5 serii, a cate 12-15…
CITEȘTE
Pullover cu gantera pentru piept
Pullover cu gantera pentru piept, pe banca orizontala, lucreaza muschii pectorali si muschii dorsali (spatele lat) simultan, ajutand la dezvoltarea cutiei toracice si la imbunatatirea respiratiei. - 3-5…
CITEȘTE