Ramat cu gantere
Ramat cu gantere in tempo rapid (ambele brate simultan). Acest exercitiu implica miscari dinamice care recruteaza si alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. – 3-5 serii,…
CITEȘTEMușchi țintă: Spate
Pullover cu gantera pentru piept
Pullover cu gantera pentru piept, pe banca orizontala, lucreaza muschii pectorali si muschii dorsali (spatele lat) simultan, ajutand la dezvoltarea cutiei toracice si la imbunatatirea respiratiei. - 3-5…
CITEȘTE
Flotari la TRX
Flotarile la TRX lucreaza pieptul, umerii, tricepsul si muschii de stabilizare ai trunchiului, imbunatatind forta functionala si echilibrul. - 3-5 serii, a cate 8-12 repetari
CITEȘTE
Saritura pe cub si flotare
Saituri pe cub, urmate de flotari - acest exercitiu implica un ritm rapid si combina miscari care implica pieptul cu alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric.…
CITEȘTE
Flotare cu o greutate suplimentara
Flotari cu disc asezat pe spate - acest exercitiu implica un ritm rapid si combina miscari care implica pieptul cu alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric.…
CITEȘTE
Flotari pe paralele
Flotari pe paralele, la liber sau cu greutati aditionale. Accent pe sarcini grele si o tehnica stricta pentru recrutarea fibrelor musculare. -3-4 serii, a cate 12-15 repetari
CITEȘTE
Flotari pe minge
Flotari pe minge (pentru instabilitate) - acest exercitiu implica un ritm rapid si combina miscari care implica pieptul cu alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. -…
CITEȘTE