Jump squats
Jump squats cu gantere usoare. Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii, a cate…
CITEȘTEMotivații: Concentrare mentală
Leg extension
Leg extension la aparat. Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii, a cate 12-15…
CITEȘTE
Fandari cu piciorul in spate
Fandari cu bara olimpica in fata (pe umeri), cu piciorul in spate. Pentru cresterea fortei (greutati mari, repetari reduse) – accentul este pe folosirea greutatilor mari si o…
CITEȘTE
Sumo deadlift
Indreptare in stil sumo (sumo deadlift). Pentru cresterea fortei (greutati mari, repetari reduse) – accentul este pe folosirea greutatilor mari si o tehnica stricta pentru a dezvolta forta.…
CITEȘTE
Genuflexiuni sumo
Genuflexiuni sumo cu gantera. Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii, 10-12 repetari
CITEȘTE
Romanian deadlift
Indreptari romanesti pentru femurali si fesieri (romanian deadlift). Accent pe folosirea greutatilor mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta. Pentru cresterea fortei. – 3-5 serii, a cate…
CITEȘTE
Bulgarian split squat
Fandari bulgaresti cu greutati (bulgarian split squat). Pentru cresterea fortei (greutati mari, repetari reduse) – accentul este pe folosirea greutatilor mari si o tehnica stricta pentru a dezvolta…
CITEȘTE