Impins la piept
Impins la piept pe banca, cu bara olimpica (greutate mare, repetari putine), pentru cresterea fortei. Accent pe sarcini grele si o tehnica stricta pentru recrutarea fibrelor musculare. -3-5…
CITEȘTEMușchi țintă: Umeri
Flotari pe minge
Flotari pe minge (pentru instabilitate) - acest exercitiu implica un ritm rapid si combina miscari care implica pieptul cu alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. -…
CITEȘTE
Impins cu gantere
Impins la piept, la banca orizontala, cu gantere de greutate mica sau medie (repetari rapide). - 3-5 serii, a cate 20-25 repetari
CITEȘTE