Front squat
Genuflexiune cu bara olimpica in fata, pe umeri (front squat). Accent pe folosirea greutatilor mari si tehnica stricta pentru a dezvolta forta. Pentru cresterea fortei. – 3-5 serii,…
CITEȘTEMușchi țintă: Picioare
Jump squats
Genuflexiuni cu saritura (jump squats). Pentru slabire (antrenament cardio si arderi calorice) – acest exercitiu implica un ritm intens, miscari dinamice si recrutarea mai multor grupe musculare. –…
CITEȘTE
Burpee cu flotare si saritura cu genunchii la piept
Burpee cu flotare si saritura cu genunchii la piept. Pentru slabire (antrenament cardio si arderi calorice) - acest exercitiu implica un ritm intens, miscari dinamice si recrutarea mai…
CITEȘTE
Fandare cu saritura
Fandari alternante cu saritura. Pentru slabire (antrenament cardio si arderi calorice) – acest exercitiu implica un ritm intens, miscari dinamice si recrutarea mai multor grupe musculare. – 4-6…
CITEȘTE
Saritura pe cub si flotare
Saituri pe cub, urmate de flotari - acest exercitiu implica un ritm rapid si combina miscari care implica pieptul cu alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric.…
CITEȘTE
Flotari pe minge
Flotari pe minge (pentru instabilitate) - acest exercitiu implica un ritm rapid si combina miscari care implica pieptul cu alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. -…
CITEȘTE