Jump squats
Jump squats cu gantere usoare. Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii, a cate…
CITEȘTEObiective fitness: Rezistență
Single leg romanian deadlift
Indreptari romanesti pe un singur picior (single leg romanian deadlift) cu gantera sau kettlebell. Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara…
CITEȘTE
Leg extension
Leg extension la aparat. Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii, a cate 12-15…
CITEȘTE
Sumo deadlift
Indreptare in stil sumo (sumo deadlift). Pentru cresterea fortei (greutati mari, repetari reduse) – accentul este pe folosirea greutatilor mari si o tehnica stricta pentru a dezvolta forta.…
CITEȘTE
Genuflexiuni sumo
Genuflexiuni sumo cu gantera. Pentru definire si tonifiere (repetari multe cu greutati moderate). Acest exercitiu imbunatateste rezistenta musculara si accentueaza detaliile musculare. – 4-5 serii, 10-12 repetari
CITEȘTE
Farmer box step-up
Urcare pe cub cu gantere (farmer box step up). Pentru slabire (antrenament cardio si arderi calorice) – acest exercitiu implica un ritm intens, miscari dinamice si recrutarea mai…
CITEȘTE
Box jump progresiv
Saritura pe cub in viteza (box jump). Pentru slabire (antrenament cardio si arderi calorice) – acest exercitiu implica un ritm intens, miscari dinamice si recrutarea mai multor grupe…
CITEȘTE
Jumping jacks combinate cu genuflexiuni largi
Jumping jacks combinate cu genuflexiuni largi. Pentru slabire (antrenament cardio si arderi calorice) – acest exercitiu implica un ritm intens, miscari dinamice si recrutarea mai multor grupe musculare.…
CITEȘTE