Echipament: Bara de tracțiuni
Flotari la paralele
Flotari la paralele fara greutati. Acest exercitiu implica miscari dinamice si repetari rapide pentru a maximiza arderea caloriilor. – 4-5 serii, 10-15 repetari
CITEȘTE
Tractiuni la bara
Pull-ups la liber sau cu greutati adaugate (vesta sau discuri). – 3-5 serii, a cate 8-12 repetari
CITEȘTE
Tractiuni cu priza apropiata
Tractiuni la bara cu priza apropiata (chin-ups), la liber sau cu greutati (vesta sau discuri). – 4-5 serii, a cate 8-12 repetari
CITEȘTE
Sarituri la bara
Sarituri la bara (tractiuni explozive si coborari lente). Acest exercitiu implica miscari dinamice care recruteaza si alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. – 3-5 serii, a…
CITEȘTE
Tractiuni la bara pe banda elastica
Tractiuni la bara pe banda elastica. Acest exercitiu implica miscari dinamice care recruteaza si alte grupe musculare pentru a maximiza consumul caloric. – 3-5 serii, a cate 12-15…
CITEȘTE